精子成活率和畸形率是精液常规检查中的两个重要指标。精子成活率通常指精子的活动能力，而畸形率则是指正常形态精子的比例。了解这两个指标有助于评估男性生育能力。精子活力通常要求在60%以上，低于40%可能意味着活力不足，需要及时就医。畸形率方面，正常形态精子比例应在50%以上，低于这个标准可能提示异常，可能与不良生活习惯或生殖系统感染有关。

1、精子活力的评估：精子活力是指精子在精液中移动的能力。正常情况下，精子活力应达到60%以上。如果活力低于40%，可能会影响生育能力。这时，建议尽快咨询专业医生，以便进行必要的检查和治疗。通常，医生可能会建议改善生活方式，如增加锻炼、戒烟限酒等，以提高精子活力。

2、精子畸形率的计算：精子畸形率是指精液中正常形态精子的比例。正常情况下，这个比例应在50%以上。如果低于这个标准，可能是由于不良生活习惯，如吸烟、酗酒，或生殖系统感染引起的。这些因素可能导致精子形态异常，影响生育能力。建议在专业医生指导下进行检查和相应治疗。

日常生活中，保持良好的生活习惯对提升精子质量至关重要。避免熬夜和过度劳累，保持健康的饮食和适度的运动，可以有效改善精子活力和形态。注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁性生活，也是维护生殖健康的重要措施。通过这些努力，您可以有效提高精子质量，改善生育能力。