白头发并不一定是因为缺少维生素B，但维生素B族缺乏确实可能影响头发健康。女性白发的常见原因包括遗传、压力、营养缺乏和衰老等，改善方法包括均衡饮食、减轻压力和适当护发。

1. 遗传因素：遗传是导致白头发的主要原因之一，某些基因突变可能影响黑色素细胞的生成和功能，导致头发过早变白。对于遗传性白发，目前尚无有效治疗方法，但可以通过染发等方式进行遮盖。

2. 压力因素：长期的精神压力和焦虑会影响黑色素细胞的正常功能，导致白头发增多。减轻压力的方法包括进行瑜伽、冥想等放松活动，保持充足的睡眠，以及与朋友和家人多交流。

3. 营养缺乏：维生素B族（如B12、B7）和矿物质（如铁、锌、铜）的缺乏会影响头发的健康，导致白发。补充这些营养素可以通过饮食实现，如多吃富含维生素B的食物（如全谷物、鸡蛋、牛奶）和富含矿物质的食物（如红肉、坚果、海鲜）。

4. 衰老因素：随着年龄的增长，黑色素细胞的功能逐渐衰退，导致头发变白。虽然无法逆转衰老过程，但可以通过健康的生活方式延缓白发的出现，如避免吸烟、减少紫外线暴露和保持规律的锻炼。

女性白头发的原因复杂多样，建议在出现白发时先排除潜在的健康问题，并根据具体情况采取相应的改善措施，必要时可咨询专业医生或营养师。