早上应先刷牙再吃早餐，这有助于清除夜间口腔细菌，保护牙齿健康。刷牙后再进食可以减少食物残渣与细菌的混合，降低蛀牙和牙龈疾病的风险。

1.口腔细菌的积累

夜间唾液分泌减少，口腔内的细菌会大量繁殖。这些细菌会分解食物残渣，产生酸性物质，腐蚀牙齿。刷牙可以清除这些细菌，减少酸性物质对牙齿的损害。

2.食物残渣的影响

早餐中的食物残渣容易与口腔细菌混合，形成牙菌斑。牙菌斑是蛀牙和牙龈疾病的罪魁祸首。刷牙后再吃早餐，可以减少食物残渣在口腔内的停留时间，降低牙菌斑的形成。

3.口腔健康的长期保护

长期坚持先刷牙再吃早餐的习惯，可以有效保护牙齿和牙龈健康。刷牙可以清除口腔内的细菌和食物残渣，减少蛀牙和牙龈疾病的发生。同时，刷牙后使用含氟牙膏，可以增强牙齿的抗酸能力，进一步保护牙齿。

4.刷牙的正确方法

刷牙时应注意使用正确的刷牙方法，确保每个牙齿表面都能被清洁到。建议使用软毛牙刷，刷牙时间不少于两分钟。刷牙后，可以使用牙线清理牙缝中的食物残渣，进一步保护口腔健康。

5.早餐的选择

早餐应选择富含营养且对牙齿友好的食物，如全麦面包、牛奶、鸡蛋等。避免过多摄入含糖量高的食物，如甜点、果汁等，以减少对牙齿的损害。