月经推迟5天可能是由于压力、内分泌失调、怀孕或其他健康问题引起，建议先排除怀孕，再根据具体原因调整生活方式或就医检查。

1.压力：长期的精神压力会影响下丘脑-垂体-卵巢轴，导致月经周期紊乱。工作压力大、情绪波动或生活变故都可能成为诱因。建议通过瑜伽、冥想或深呼吸练习缓解压力，保持规律作息，避免熬夜。

2.内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会影响激素水平，导致月经推迟。如果伴随体重增加、痤疮或多毛等症状，建议就医检查激素水平。治疗可能包括口服避孕药调节周期，或针对甲状腺功能异常的药物。

3.怀孕：育龄女性月经推迟首先需排除怀孕可能。可通过早孕试纸检测，或到医院进行血HCG检查。如果确认怀孕，需根据个人情况决定后续处理。

4.体重变化：短期内体重骤增或骤减会影响体内脂肪含量，进而干扰激素分泌。建议保持健康饮食，避免极端减肥或暴饮暴食。

5.药物影响：某些药物如抗抑郁药、抗精神病药或激素类药物可能干扰月经周期。如果近期服用新药，可咨询医生是否需要调整用药方案。

6.其他健康问题：慢性疾病如糖尿病、肝肾功能异常，或近期手术、感染等都可能影响月经。如果伴随其他不适症状，建议及时就医排查。

月经推迟5天属于轻微异常，但若持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医检查。平时应关注月经周期变化，记录月经情况，有助于及时发现异常。保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息，有助于维持正常月经周期。如果月经推迟超过一周或伴随腹痛、异常出血等症状，需尽快就医排查潜在疾病。