低糖主食一般是指低热量食物，低糖主食包括很少加工的粗粒和谷物。例如，煮熟的小麦、黑麦、大麦、硬小麦面、黑米荞麦、通心面、强化蛋白质的面条和玉米粥。生土豆或冷土豆

大便不顺畅是一个常见的问题，可能让许多人感到困扰。通常，这种情况可能由饮食不当、精神压力等非病理性因素引起，但也可能与某些疾病相关，如消化不良、肠易激综合征和便