哺乳期妈妈喝汤和吃肉都能促进乳汁分泌，但吃肉的效果更直接，因为肉类富含优质蛋白质和铁元素，这些是乳汁合成的重要原料。建议哺乳期妈妈每天摄入80-100克瘦肉，同

产后适量饮用鲫鱼汤有助于促进乳汁分泌，建议搭配催乳食材如通草、花生或红枣炖煮，同时调整饮食结构保证营养均衡。鲫鱼富含优质蛋白和脂肪，具有滋补气血、通络下乳的效果