半夜两三点醒来睡不着可能与压力、睡眠环境、生活习惯或健康问题有关。调整作息、改善睡眠环境、缓解压力以及排查潜在健康问题有助于改善睡眠质量。1.压力与焦虑是常见原

鼻部健康需关注清洁、保湿和防护，避免感染和干燥。鼻部清洁不当可能导致鼻窦炎或鼻炎，保湿不足易引发鼻黏膜干燥，防护缺失则增加感染风险。定期清洁鼻腔、使用生理盐水喷

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