来月经前适量摄入富含铁、镁、维生素B6的食物有助于缓解不适，促进月经顺畅。铁质丰富的食物如红肉、菠菜、黑芝麻，镁含量高的食物如坚果、全谷物、香蕉，维生素B6丰富

经期喝红糖水对月经顺畅的帮助有限，更多是心理安慰作用，真正改善月经问题需从饮食、作息和医疗干预入手。红糖水被认为可以补血暖宫，但其实际效果缺乏科学依据，月经不调

喉咙干燥、呼吸不畅可能涉及多种因素，既可能是环境影响，也可能与呼吸道疾病有关。为了明确病因，建议及时就医并接受专业检查。了解具体原因后，才能进行针对性治疗。1、