高三孩子抗疲劳并补脑的关键在于均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪的食物。推荐食物包括鱼类、坚果、全谷物、深色蔬菜和水果。1.鱼类：富含Omega

1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜（生熟皆可）;食用含有电淀粉的食物

掌握一日三餐的抗疲劳饮食策略，才是全面提升身体活力的基础。早餐：远离“高GI”碳水化合物 想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包