发热时宜选择易消化、富含营养的食物，如清淡粥类、蔬菜汤和水果，避免油腻、辛辣食物，有助于身体恢复。发热时，身体代谢加快，免疫系统需要更多能量对抗病原体，因此选择适合的食物尤为重要。

1.清淡粥类如白米粥、小米粥、南瓜粥，易消化且能提供足够能量，减少肠胃负担。

2.蔬菜汤如番茄汤、菠菜汤、胡萝卜汤，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

3.水果如苹果、梨、香蕉，富含维生素C和膳食纤维，既能补充水分，又能促进消化。

4.高蛋白食物如鸡蛋、豆腐、鱼肉，适量摄入有助于修复受损组织和增强体力。

5.避免油腻、辛辣、生冷食物，以免加重肠胃负担或刺激消化道。

6.多喝温水或淡盐水，保持身体水分平衡，促进排汗和排尿，帮助降温。发热期间，合理饮食搭配休息和药物治疗，能更快恢复健康。