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保持每晚10点至11点入睡，睡眠时长7-8小时，有助于降低高血压风险。睡眠不足或过晚入睡会扰乱生物钟，影响血压调节，增加患病风险。建议建立规律作息，优化睡眠环境

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如果你想避免呕吐和腹泻，选择清淡、易消化的食物是个不错的策略。因为这些食物通常不会过度刺激胃肠道，从而减少不适的可能性。不过，食物的选择也因人而异，某些食物可能

入秋，气温凉爽，日照时间短，空气质量差，花粉、螨虫等过敏原增多，鼻炎患者进入抢劫时，鼻子不通气，每天张开嘴呼吸，鼻子发痒，打喷嚏，流鼻水。今天，我想介绍一些应对

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